八段锦，其实是中医导引术的一种，有将近一千年的历史。
导引术是什么？
《黄帝内经》提到，“中央者，其地平以湿，天地所以生万物也众。其民食杂而不劳，故其病多痿厥寒热。其治宜导引按蹻，故导引按蹻者，亦从中央出也。”
导引，意为“导气令和，引体令柔”，是中医外治法的一种。简单来说，导引术非常适合用来解决筋骨僵硬、经络堵塞、气血不足的问题。导引术有很多种，流传较广的有易筋经、五禽戏、六字诀和八段锦。八段锦是其中最流行的，古代地位与今天的广播体操相近。
八段锦的好处很多，但总结一个就是恢复身体的“骨正筋柔，气血以流”，从内至外改善整个人的身心健康。不管有什么问题，八段锦都能起到改善，甚至有其它治疗方法都达不到的效果。
12:11最近这段时间，八段锦有点火，但是练好八段锦不容易。《八段锦中医课堂》就是教大家学练八段锦的方法，同时讲授中医养生的核心基础内容。
适合人群：
一、亚健康
二、肩颈腰椎的慢性疼痛
三、中医诊断为气血亏虚(不足)、宫寒，月经不调的
四、有驼背、骨盆前倾等体态不良、肥胖的
五、有鼻炎、三高、糖尿病等慢性病的
六、希望进一步改善身体健康，提升精神气质和延缓衰老的
课程内容：
一、八段锦的学法和练法
涵盖动作、呼吸和意念三个方面，完整地介绍国体版健身气功·八段锦的学练方法，并教授练功的注意事项和进阶技巧，全面发挥八段锦的健身功效。
动作：包括基本动作分解，主要技术要领，易犯错误和纠正方法
呼吸：包括总体的呼吸原则，每个动作呼、吸、停闭呼吸的节点，和注意事项
意念：包括总体的意念指导原则，每个动作的意念方法，和注意事项
二、站桩的学法和练法
“入门先站三年桩”，其法自通，其理自见。八段锦有其配套的站桩方法，通过站桩，既能不断地提高八段锦的水平，又能同样起到锻炼筋、膜、骨、肉的作用。八段锦是动功，站桩是静功，动静调和，相得益彰。
课程讲授站桩的基本身型，练习方法和提高窍门，和注意事项。
三、中医养生基础
介绍正确的中医健康观和养生观，形成对中医的系统理解，做到心中有数。
四、日常起居和饮食原则
调整生活习惯也是养生和锻炼的重要一环，以中医原则为依据，深入浅出地介绍相关的内容。
五、中医/道家心理学
以道家经典《清静经》和《黄帝内经》为核心，介绍改善情绪、调整心态的方法，并配套落地的练习项目。
六、过程指导
我会帮助克服练习过程中的各种困难，早日掌握八段锦和站桩，也会尽力解答关于中医和健康方面的疑问。
课程周期：
一共21节课，每周3节，持续7周。上完一个周期后，将再次循环学习，直到完全掌握为止。我的课程秉承“温故而知新”的原则，帮助你常练常新，登峰造极。希望我们能一起，在学习和练习中，变得越来越健康。
上课时间：8月10日